课程背景：

因为随着生活、工作节奏的加快，人们面对压力进行调试的能力在弱化，容易产生各种各样的情绪。消极情绪不仅伤害身体和脏器，而且会影响到家庭生活品质，进而影响事业。因此，在面对压力和情绪的时候，我们需要怎么做，怎么坚持做，才能用最好的方式去面对压力，去管理情绪，让我们能理性地面对各种挑战，在这门课中都能找到答案。你甚至能找到过去几十年想不通的问题，我们换一个视角，你便豁然开朗。

课程特色：

1、这个版权课有哪些地方与众不同？

如果光知道理论而不进行“实修”（真正意义去做、坚持去做）是无法彻底掌握对自我生命的认知，也就无法去管理情绪、放松身心了。这门课特殊之处在于理论不多，只占30%，更多的是课堂中学会用身体当语言、用意识做行动去真正地管理情绪，让心灵通过修行随时随地把持自己想要的那份轻松，这部分实修占70%，它包括健身、正骨、增肌、中医养生、科学膳食和调节气脉，这部分内容都是现场示范教学的。另外，本课程所涉及到的学科范围很广，虽然看起来是一门减压课，但是这里蕴藏着深厚的学术底蕴，包括哲学、禅学、心理学、神经科学等。

2、培训的过程和以前一样吗？

以前都是坐在凳子上记笔记听课，甚至还要考试。心灵减压，就要真正帮助学员减压，因此老师对场域有较高要求，即场地要宽阔能完成相关活动和训练，学员要穿宽松的服装（或瑜伽服），白色俱佳，每人一张瑜伽垫。课程不排桌椅，席地而坐听课。授课老师有十五年培训经验，为企业教练和禅悟的实修人士，非常专业，授课也很特别。

培训人数及时长：

30人，7H

课程大纲：

一、理论篇

1、关于幸福与不幸福的定义

2、生活本来的样子是什么？如而获得？

3、每个人都应追求的生活方式和人生境界

4、品味几个心态的经典故事

5、神经科学之大脑、心脏与情绪的医学关系

6、科学膳食分享

二、实修篇

1、正骨的实修方法

1）颈椎三套训练方法

2）肩周两套训练方法

3）脊椎的拉伸、纠正训练方法

4）腰肌侧拉训练方法

5）盆骨正骨训练法

2、增肌的实修方法

1）俯卧撑

2）三头肌

3）卷腹

4）大腿肌

3、有氧运动方法介绍

4、India喜马拉雅咕噜修身法

5、养生口唇操与任经保养

6、正念Mindfulness训练

7、升级版正念实修——禅坐与身体气脉

8、情绪管理、压力释放的终极秘笈与体验